{"id":1075,"date":"2023-01-23T11:29:00","date_gmt":"2023-01-23T11:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/marchettirules.com\/blog\/?p=1075"},"modified":"2024-03-14T20:00:35","modified_gmt":"2024-03-14T20:00:35","slug":"habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marchettirules.com\/blog\/habitos\/","title":{"rendered":"DEJ\u00c1 DE REPETIR"},"content":{"rendered":"

Los h\u00e1bitos son conductas repetitivas en las que nuestro cerebro descansa, se mueve en una zona segura, de confort. Nuestro mayor desaf\u00edo es lograr que esos h\u00e1bitos sean positivos. \u00bfC\u00f3mo podemos hacerlo?<\/p>

Lo primero es comprender que un h\u00e1bito est\u00e1 compuesto por tres fases:<\/p>

  1. Gatillo o disparador: algo sucede y el cerebro interpreta esa se\u00f1al para comenzar a actuar de un modo prestablecido.<\/li>\n\n
  2. Rutina: es una acci\u00f3n f\u00edsica, emocional, o mental, que ejecutamos de forma repetitiva a partir del disparador.<\/li>\n\n
  3. Recompensa: se da cuando la rutina que establecimos le brinda al cerebro un est\u00edmulo positivo y nos invita a replicarla.<\/li><\/ol>

    Esos h\u00e1bitos pueden estar alineados con nuestra salud o no estarlo; ya que, como seres humanos, somos seres sociales, imperfectos, con distintas experiencias, mandatos, prioridades y preocupaciones.<\/p>

    \"\"<\/a><\/figure>

    \u00bfQu\u00e9 podemos hacer, entonces, para que esos tres elementos nos ayuden a generar h\u00e1bitos positivos? Imaginemos un cuenco: para llenarlo de nuevos sue\u00f1os, decisiones distintas y objetivos renovados, ese recipiente tiene que estar vac\u00edo. Entonces, el primer paso ser\u00e1 sacar de all\u00ed todos aquellos h\u00e1bitos que nos hacen mal. Ni m\u00e1s ni menos que hacer espacio para dejar entrar lo nuevo.<\/p>

    Una forma de lograrlo es inspirarnos en estas cuatro acciones:<\/p>