Solemos sentir que el comienzo del año nos regala una nueva oportunidad de apostar por un cambio real. Aprovechá ese empujoncito (aunque el momento oportuno sea cada día del año) y poné en práctica estas 7 claves para cambiar de mindset y alcanzar –¡finalmente!– tu mejor versión:
🔶 1. Usá el efecto dominó a tu favor
Un pequeño cambio puede desencadenar un sinfín de acciones positivas. Elegí algo simple para empezar: cambiá el alcohol o las gaseosas por agua, anímate a empezar a entrenar, incluí vegetales en tus comidas. Cada acción, suma.
🔶 2. Hackeá tus ideas limitantes
Pensamientos como: “No tengo tiempo” o “Ya soy grande para empezar” son excusas disfrazadas. Cuestioná esas creencias y reemplazalas por afirmaciones positivas. ¡El cambio empieza en tu cabeza!
🔶 3. Cada comida es una oportunidad
El próximo plato que prepares puede ser el primer paso hacia tu bienestar. Incorporá más alimentos reales y nutritivos en tu dieta, dejando de lado los ultraprocesados. ¡Mindful eating!
🔶 4. Usá la ciencia a tu favor
Los hábitos no se forman de la noche a la mañana, pero pequeñas acciones repetidas crean conexiones neuronales que refuerzan nuevas conductas. Ponete metas realistas, como entrenar 15 minutos al día o dormir 30 minutos más. La constancia es la clave.
🔶 5. Visualizá tu mejor versión
Imaginá cómo te querés sentir dentro de unos meses. No solo en cuanto al aspecto físico, sino a la energía, la confianza y la salud. Esa visión te mantendrá enfocado cuando la motivación quiera caerse.
🔶 6. Entendé que el momento perfecto no existe
Esperar al lunes, a después de las vacaciones o a cuando tenga más tiempo es una trampa. El mejor momento para empezar es ahora, con lo que tengas y donde estés. No te enfoques en la perfección, sino en el progreso.
🔶 7. Celebrá tus pequeños logros
No subestimes el poder de reconocer cada avance, por mínimo que parezca. Celebrar tus logros refuerza la motivación y te recuerda que el esfuerzo vale la pena.
//Y si querés empezar con info de calidad y bien acompañado, te invitamos a ser parte el primer Taller Intensivo del año, con materiales para ver a tu ritmo, descargables que simplifican el proceso, encuentros de grupo, chat con Matías uno a uno y acceso digital a su libro. Más info acá//