El final de año está cargado de encuentros: no solo las fiestas Navidad y Año Nuevo, sino las infinitas despedidas con amigos, grupos de trabajo, familia, etc.
Todos esos momentos para celebrar y reconectar con seres queridos pueden representar un desafío para quienes queremos mantenernos enfocados en nuestro cambio de hábitos.
¿La buena noticia? No hay que elegir entre disfrutar y mantener los objetivos. ¡Es solamente un cambio de cabeza!
5 claves para encarar las Fiestas y no perder el foco de tu cambio de hábitos
- Mantener el orden: Si ya venís organizado, planificar también va a ser clave para que las celebraciones sean una oportunidad de demostrarte a vos mismo todo lo que podés lograr. Definir horarios y menús que se adapten a tus rutinas y eventos sociales, elaborar una lista de compras enfocada en alimentos nutritivos y necesarios, y preparar las comidas con anticipación mediante un meal prep son excelentes estrategias para asegurarte opciones saludables incluso en los encuentros sociales.
- Disfrutar sin culpa: Hay maneras de celebrar sin excesos y, por ende, sin sentirte mal. Una buena estrategia es optar por porciones pequeñas, lo que te permitirá probar de todo sin sobrepasarte. No llegar con hambre a los eventos también puede marcar una gran diferencia, al igual que centrarte en los platos que más te gustan; por ejemplo, siendo cauto con la comida si tu debilidad son los postres.
- Hackear la cabeza: En lugar de dejarte llevar por los mandatos culturales, aprendé a escuchar tu cuerpo y a escribir tu propia historia. Este es un momento ideal para cuestionar viejas ideas, redibujar tu relación con la alimentación y construir una versión más auténtica de vos mismo. Si te gusta esta idea, te invito a leer mi libro #MarchettiRules: La actitud para aprender a nutrirte y comer lo que quieras.
- Cuidar el resto de los hábitos: La alimentación es solo una pieza del rompecabezas de tu bienestar. Por eso, es fundamental encontrar momentos en la agenda para mantener el ejercicio regular durante las Fiestas. También es crucial cuidar el descanso, dormir las horas necesarias y permitirte momentos de relajación activa durante el día. En ese sentido, el ocio y la conexión social te van a ayudar a celebrar con menos preocupaciones.
- Que te mueva tu objetivo, no la perfección: Es probable que no puedas seguir un plan al pie de la letra durante estas fechas. Lo importante es disfrutar con consciencia y retomar tus hábitos en cuanto pase la vorágine. Enfocate siempre en buscar tu mejor versión, y no la que esperan de vos.